ေဂၚဖီရြက္ရဲ႕ လူသိပ္မသိၾကတဲ့ အသံုး၀င္ပံုမ်ား

ေဂၚဖီရြက္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ေ ဂၚဖီရြက္ကို ေခါင္းကိုက္တာ၊သိုင္းရြိဳက္အက်ိတ္၊ ကိုလက္စထေရာ မ်ား တာ အစရွိတဲ့ ေရာဂါေတြအတြက္ ေဆး၀ါးတစ္လက္ပါ။ဒါေၾကာင့္ ေဂၚ ဖီရြက္ဟာသဘာ၀ ကေပးတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္လက္္လို႔ေတာင္ ေျပာလို႔ရပါ တယ္။ေဂၚဖီရြက္ရဲ႕ လူသိပ္မသိၾကတဲ့ အသံုး၀င္ပံုေတြကေတာ့…

(၁)ရင္သားနာက်င္တာ

ရင္ေသြးကို ႏို႔တိုက္ေကၽြးတဲ့ အခါမွာ ရင္သားနာက်င္တဲ့ ဒဏ္ကို အမ်ိဳး သမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။အဲ့ဒီနာက်င္မႈကို ေဂၚဖီ ရြက္က ကုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ပထမဆံုး ေဂၚဖီရြက္ကို ေဆးပါ။အရြက္ တိုင္းရဲ႕ အလယ္က ညွာတံကို ျဖတ္ေတာက္ပါ။ၿပီးရင္ေတာ့ ရင္သား ဆိုဒ္နဲ႔အေနေတာ္ေလးျဖစ္ေအာင္ အရြက္ကို လွီီးပါ။ႏို႔သီးေခါင္္္းေတြ ကိုေတာ့ အရြက္နဲ႔ အုပ္ဖို႔ မလိုပါဘူး။ဘရာထဲမွာ အရြက္ကို ထည့္ ၿပီး ၀တ္ထားလိုက္ပါ။မိနစ္(၂၀)ေလာက္ၾကာတဲ့ အထိထားပါ။ဒီနည္း ကို အသံုးျပဳေပးျခင္းအားျဖင့္ ရင္သားနာက်င္မႈကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။

(၂)ေရာင္ရမ္းတာ

လက္နဲ႔ေျခေထာက္တို႔မွာ ေရာင္ရမ္းတာေတြ ခံစားရတာ၊ဥပမာ – ခရီး သြားလို႔ ကား၊ရထား အၾကာႀကီးစီးတဲ့ အခါမ်ိဳးမွွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေျခေ ထာက္ေရာင္တာ အစရွိတဲ့ ေရာဂါကိုလည္း ေဂၚဖီရြက္က ကုစားေပးႏို င္ပါတယ္။ေရာင္ရမ္းတဲ့ ေနရာကို ေဂၚဖီရြက္လတ္္လတ္ဆတ္ဆတ္နဲ႔ အုပ္ေပး၊ထုပ္ေပးလိုက္ပါ။တစ္ညေလာက္ အုပ္ထား၊ထုပ္ထားေပး ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။ဒီနည္းအားျဖင့္ ေရာင္ရမ္းမႈဒဏ္ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမွာပါ။

(၃)ေခါင္းကိုက္တာ

ေခါင္းကိုက္ျခင္းအတြက္လည္း ေဂၚဖီရြက္က ေဆးတစ္လက္ပါ။ေခါင္း ကိုက္ေ၀ဒနာခံစားေနရၿပီဆုိရင္ ေဂၚဖီရြက္ကို နားထင္(သို႔)ေခါင္းရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းနဖူးေပၚမွာ ကပ္ေပးပါ။သိသိသာသာ အက်ိဳးထူးေစမွာပါ။

(၄)သိုင္းရြိဳက္အက်ိတ္

သိုင္းရြိဳက္အက်ိတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖြံၿဖိဳးမႈကို ထိန္းတဲ့ ျဒပ္ တစ္ မ်ိဳးကိုထုတ္ေပးတာျဖစ္ၿပီး တည္ေနရာကေတာ့ လည္မ်ိဳေရွ႕ ပိုင္းမွာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္အတြက္လည္း အေရးပါ ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ေဂၚဖီရြက္ကို သိုင္းရြိဳက္အက်ိတ္ရွိရာ လည္မ်ိဳေရွ႕ပိုင္းမွာ ေဂၚဖီရြက္ကို ထားေပးၿပီး တစ္ညေလာက္ေနပါ။မနက္က်ရင္ ဖယ္လိုက္ပါ။ ဒီနည္းကို အသံုးျပဳေပးျခင္းအားျဖင့္ သိုင္းရြိဳက္အက်ိတ္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေ တြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

(၅)ေဂၚဖီထုပ္ စားေပးျခင္းျဖင့္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေဂၚဖီထုပ္မွာဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ပမာဏ အမ်ားေအာင္ ထိန္းညွိေ ပးႏိုင္ပါတယ္။အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈပမာဏကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာဆိုရင္ vitamin K နဲ႔ anthocyanins ေပါၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ mental function ေတြအတြက္ အမ်ားႀကီး အေထာက္ အကူျဖစ္ေစသလို၊အာရံုစူးစိုက္မႈအားကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။potassium ဓါတ္ပါတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကို ဖြင့္ေပးရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစကာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိိန္းညွိေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြ စားသံုးေပးသင့္ ပါတယ္။ကင္ဆာကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ (lupeol, sinigrin နဲ႔ sulforaphane ဆိုတဲ့ compounds)ေတြလည္းသူ႔မွာပါပါတယ္။ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏို င္ေခ်ကိုလည္း နည္းပါးေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။

Ref; healthonlinecentral

Admin Apann Pyay

ApannPyay Website ေပၚတြင္ ေဖာ္ျပတင္ဆက္ေသာ သတင္း၊ ေဆာင္းပါး၊ ဗဟုသုတမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ခြင့္ေတာင္းခံစရာမလိုပဲ မူလ Credit မပါေသာ ပို႔စ္မ်ာကို Credit-ApannPyay ေပးၿပီး ျပန္လည္ကူးယူ မွ်ေ၀ေဖာ္ျပႏိုင္ပါသည္။

0 comments :

Post a Comment

Loading...