======

သိပ္ႀကိဳက္ရင္ ႏွိပ္ၾကည့္ထားဖို႔လိုတဲ့ ဒူးရင္းသီး

ဒူရင္းသီးနဲ႔ က်န္းမာေရး
•••••••••••••••••••••••
ဒူးရင္းသီးကို စားေပးျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စထေရာ က်ေစၿပီး အာဟာရျပည့္လြယ္တာေၾကာင့္ အဆီခ်လိုသူေတြ စားသင့္တဲ့ အသီးပါ
..
မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြ မပါ၀င္တာေၾကာင့္ စိတ္ခ်စြာ စားလို႔ရပါတယ္။ antioxidants ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးေစျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
..
ဒါေၾကာင့္ ႏုပ်ိဳလိုသူမ်ား စားဖို႔ အေကာင္းဆံုးပါ။ ပိုဆက္ဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ဗီ တာမင္ စီ၊ ဘီ၊ အီးတို႔ ပါ၀င္ၿပီး အရိုးက်န္းမာေရးကို ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။
..
အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ၀မ္းေပ်ာ့ေစၿပီး အူမႀကီး ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ ဓာတ္ေပါင္းစုေတြေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္ၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
..
အိမ္ေထာင္ေရး သုခ ေကာင္းမြန္ေစေအာင္ လွံဳ႕ေဆာ္ေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းလည္း ရွိပါတယ္။ မဂၢနီးစ္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေသြးထဲက သၾကားဓာတ္ ပမာဏကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
သံဓာတ္ပါ၀င္မႈမွာလည္း ငွက္ေပ်ာသီးထက္ မ်ားၿပီး မီးဖြားၿပီးစ မိခင္ေတြ ဒူးရင္းသီး စားလို႔ ရပါတယ္။
..
amino -acid တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ tryptophan တို႔ေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေလ်ာ့ခ်ေစၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးပါတယ္။ မလိုအပ္တဲ့ free radicals ေတြကို တိုက္ထုတ္ေပးၿပီး ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြကို က်က္လြယ္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပား က်န္းမာေရးကိုလည္း ေထာက္ကူေပးပါတယ္။
..
ေကာင္းက်ိဳးေတြရွိသလို၊ မေကာင္းက်ိဳးေတြလည္းရွိေနပါေသးတယ္။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
အပူစာလို႔ ေခၚတဲ့ ဒူးရင္းသီးကို မ်ားမ်ားစားရင္ အပူကန္ျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳတက္ျခင္း၊ ေလထိုးေလေအာင့္ျခင္း
တို႔ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ပါတယ္။
..
ဒါ့အျပင္ ****အရက္နဲ႔ လံုး၀ တြဲမေသာက္သင့္တဲ့**** အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ ေသဆံုးေစတဲ့ အဆင့္ထိေတာင္ ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။
..
တခ်ဳိ႕ေတြက ေကာ္ဖီနဲ႔ တြဲစားၾကပါတယ္။ အႏၱရာယ္မ်ားတဲ့ စားေသာက္မႈပါ။
..
အပူစာနဲ႔ အပူနဲ႔ကို တြဲစားသလိုျ ဖစ္တာေၾကာင့္ အူအတြက္ ဒုကၡေရာက္သြားေစႏုိင္ပါတယ္။
..
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ားနဲ႔ ဆီးခ်ိဳသမားေတြေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။ ေသြးတိုးေရာဂါ ရွိသူ၊ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြ သတိထားစားသင့္ပါတယ္။
..
တည့္လို႔ စားမယ္ဆိုတဲ့ သူေတြလည္း ဘယ္အရာမဆို မွ်တစြာ စားသံုးၿပီး က်န္းမာေရး အက်ိဳးေတြကို ဥာဏ္ရွိသလို ယူသင့္ပါတယ္။ မိုးေလးနည္းနည္း က်လာရင္ေတာ့ ဒူးရင္းသီးေတြ ပိုစားေကာင္းၿပီေပါ့။
..
Credit##Jet Tin
===========

ဒူရင်းသီးဖုတ် နဲ့ ကျန်းမာရေး
•••••••••••••••••••••••

ဒူးရင်းသီးကို စားပေးခြင်းဖြင့် ကိုလက်စထရော ကျစေပြီး အာဟာရပြည့်လွယ်တာကြောင့် အဆီချလိုသူတွေ စားသင့်တဲ့ အသီးပါ။
..
မကောင်းတဲ့ အဆီတွေ မပါဝင်တာကြောင့် စိတ်ချစွာ စားလို့ရပါတယ်။ antioxidants ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးစေခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
..
ဒါကြောင့် နုပျိုလိုသူများ စားဖို့ အကောင်းဆုံးပါ။ ပိုဆက်ဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နဲ့ ဗီ တာမင် စီ၊ ဘီ၊ အီးတို့ ပါဝင်ပြီး အရိုးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
..
အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ အတွက် ဝမ်းပျော့စေပြီး အူမကြီး ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် ဓာတ်ပေါင်းစုတွေကြောင့် ကူးစက်ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
..
အိမ်ထောင်ရေး သုခ ကောင်းမွန်စေအောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းလည်း ရှိပါတယ်။ မဂ္ဂနီးစ်ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် သွေးထဲက သကြားဓာတ် ပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။
သံဓာတ်ပါဝင်မှုမှာလည်း ငှက်ပျောသီးထက် များပြီး မီးဖွားပြီးစ မိခင်တွေ ဒူးရင်းသီး စားလို့ ရပါတယ်။
..
amino -acid တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ tryptophan တို့ကြောင့် စိတ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း လျော့ချစေပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို တားဆီးပေးပါတယ်။ မလိုအပ်တဲ့ free radicals တွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေကို ကျက်လွယ်စေတာကြောင့် အရေပြား ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။
..
ကောင်းကျိုးတွေရှိသလို၊ မကောင်းကျိုးတွေလည်းရှိနေပါသေးတယ်။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

အပူစာလို့ ခေါ်တဲ့ ဒူးရင်းသီးကို များများစားရင် အပူကန်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ဆီးချိုတက်ခြင်း၊ လေထိုးလေအောင့်ခြင်း
တို့ ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။
..
ဒါ့အပြင် ****အရက်နဲ့ လုံးဝ တွဲမသောက်သင့်တဲ့**** အသီးတစ်မျိုးပါ။ သေဆုံးစေတဲ့ အဆင့်ထိတောင် ရောက်နိုင်ပါတယ်။
..
တချို့တွေက ကော်ဖီနဲ့ တွဲစားကြပါတယ်။ အန္တရာယ်များတဲ့ စားသောက်မှုပါ။
..
အပူစာနဲ့ အပူနဲ့ကို တွဲစားသလိုြ ဖစ်တာကြောင့် အူအတွက် ဒုက္ခရောက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
..
ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်လောင်းများနဲ့ ဆီးချိုသမားတွေတော့ မစားသင့်ပါဘူး။ သွေးတိုးရောဂါ ရှိသူ၊ နှလုံးရောဂါရှိသူတွေ သတိထားစားသင့်ပါတယ်။
..
တည့်လို့ စားမယ်ဆိုတဲ့ သူတွေလည်း ဘယ်အရာမဆို မျှတစွာ စားသုံးပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးတွေကို ဉာဏ်ရှိသလို ယူသင့်ပါတယ်။ မိုးလေးနည်းနည်း ကျလာရင်တော့ ဒူးရင်းသီးတွေ ပိုစားကောင်းပြီပေါ့။
..
Credit##Jet Tin

Admin Apann Pyay

ApannPyay Website ေပၚတြင္ ေဖာ္ျပတင္ဆက္ေသာ သတင္း၊ ေဆာင္းပါး၊ ဗဟုသုတမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ခြင့္ေတာင္းခံစရာမလိုပဲ မူလ Credit မပါေသာ ပို႔စ္မ်ာကို Credit-ApannPyay ေပးၿပီး ျပန္လည္ကူးယူ မွ်ေ၀ေဖာ္ျပႏိုင္ပါသည္။

0 comments :

Post a Comment

Loading...