======

တစ္ပတ္အတြင္း သင့္ရဲ့ရုပ္ရည္ လွပသြားေစမယ္ေနာ္


အစားအစာေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္တဲ့ WEIGHT LOSS DIET PLAN ေတြကို အလ်ဥ္းသင့္သလို မွ်ေ၀ေပးေနၿပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ တကယ္ အလုပ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ နည္းေလးေတြ ရွိရင္လည္း Chat Box ကေန တဆင့္ မွ်ေ၀လို႔ ရပါတယ္။ ကဲ ဒီတပတ္မွာေတာ့ တစ္ပတ္စာ Plan ေလးကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။ ဂရိတ္ဖရုသီးနဲ႔ ၾကက္ဥ Diet Plan ဟာ 2014 ခုႏွစ္ကစၿပီး နာမည္ေက်ာ္ခဲ့တဲ့ နည္းေလးတစ္ခုပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ေတာ့ စားရတဲ့ ရက္တိုၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိတဲ့ အတြက္ပါ။

ဘာေၾကာင့္ ဒီနည္းကို ေရြးခ်ယ္ခဲသလဲ

ဂရိတ္ဖရုသီးဟာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာ အုပ္စုထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေၾကာင္ပဲ အာဟာရပညာရွင္ေတြဟာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစၿပီး ကိုယ္ထဲကေန ဖယ္ရွားပစ္ဖို႔ ဂရိတ္ဖရုသီးကို ညႊန္းၾကပါတယ္။ ၾကက္ဥကေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတိန္းကို ရေစႏုိင္ၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစမယ့္ Body ျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းေလးဟာ ျပင္ဆင္ဖို႔ လြယ္တဲ့ အတြက္ စားဖို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္မွာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ရွိေနရင္ေတာ့ ဘယ္ Weight Loss Plan ကိုမွ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ မစားဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။ ဥပမာ အစာအိမ္၊ ေလေရာဂါ၊ အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ၊ ကိုယ္၀န္သည္၊ ႏုိ႔တုိက္မိခင္ အစရွိသူေတြဟာ ဆရာ၀န္နဲ႔သာ တုိင္ပင္ၿပီး အႀကံဥာဏ္ ယူသင့္ပါတယ္။

စားသံုးပုံ

၄ရက္၊ ၅ရက္၊ ၇ ရက္ ကိုယ္အဆင္ေျပသလို စားပါ။ အနည္းဆံုး ၄ရက္ေတာ့ စားပါ။

အဓိက လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းမ်ား (တစ္ရက္စာ)

        ဂရိတ္ဖရု ၅လံုး
        ၾကက္ဥ ၅ လံုး

တစ္နာရီ တစ္ခါ ဂရိတ္ဖရု တစ္ၿခမ္းနဲ႔ ၾကက္ဥ တစ္ျခမ္းစားပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အနည္းဆံုး ၃လီတာေလာက္ တစ္ေန႔ကို ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၄၅မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ Green Tea ကို အခ်ိဳမပါဘဲ မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ပါ။ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ရွင္းေပးဖို႔ လက္ဖက္စိမ္းက ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၃ရက္ေလာက္ ၾကာတဲ့အခါ သင္ရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈကို စတင္ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

ပထမဆံုး ရက္မွာ ေလနာတာ အစာအိမ္ထဲ ေနလို႔ မေကာင္းတာေတြ ျဖစ္ရင္ေတာ့ ဆက္မစားဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။ တစ္ခု သတိထားရမွာက ၾကက္ဥစားတဲ့ အခါ က်တ္ေအာင္ ျပဳတ္ၿပီးမွ စားပါ။ ဆီလံုး၀ မထည့္ပါနဲ႔။

အားလံုးက်န္းမာၿပီး လွပႏုိင္ၾကပါေစ။

အစားအစာေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္တဲ့ WEIGHT LOSS DIET PLAN ေတြကို အလ်ဥ္းသင့္သလို မွ်ေ၀ေပးေနၿပီးေတာ့ သူငယ္ခ်င္းတို႔ရဲ႕ တကယ္ အလုပ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ နည္းေလးေတြ ရွိရင္လည္း Chat Box ကေန တဆင့္ မွ်ေ၀လို႔ ရပါတယ္။ ကဲ ဒီတပတ္မွာေတာ့ တစ္ပတ္စာ Plan ေလးကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။ ဂရိတ္ဖရုသီးနဲ႔ ၾကက္ဥ Diet Plan ဟာ 2014 ခုႏွစ္ကစၿပီး နာမည္ေက်ာ္ခဲ့တဲ့ နည္းေလးတစ္ခုပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ေတာ့ စားရတဲ့ ရက္တိုၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိတဲ့ အတြက္ပါ။

ဘာေၾကာင့္ ဒီနည္းကို ေရြးခ်ယ္ခဲသလဲ

ဂရိတ္ဖရုသီးဟာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာ အုပ္စုထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေၾကာင္ပဲ အာဟာရပညာရွင္ေတြဟာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစၿပီး ကိုယ္ထဲကေန ဖယ္ရွားပစ္ဖို႔ ဂရိတ္ဖရုသီးကို ညႊန္းၾကပါတယ္။ ၾကက္ဥကေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတိန္းကို ရေစႏုိင္ၿပီး သင့္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစမယ့္ Body ျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒီနည္းေလးဟာ ျပင္ဆင္ဖို႔ လြယ္တဲ့ အတြက္ စားဖို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္မွာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ရွိေနရင္ေတာ့ ဘယ္ Weight Loss Plan ကိုမွ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ မစားဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။ ဥပမာ အစာအိမ္၊ ေလေရာဂါ၊ အမ်ိဳးသမီးေရာဂါ၊ ကိုယ္၀န္သည္၊ ႏုိ႔တုိက္မိခင္ အစရွိသူေတြဟာ ဆရာ၀န္နဲ႔သာ တုိင္ပင္ၿပီး အႀကံဥာဏ္ ယူသင့္ပါတယ္။

စားသံုးပုံ

၄ရက္၊ ၅ရက္၊ ၇ ရက္ ကိုယ္အဆင္ေျပသလို စားပါ။ အနည္းဆံုး ၄ရက္ေတာ့ စားပါ။

အဓိက လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းမ်ား (တစ္ရက္စာ)

        ဂရိတ္ဖရု ၅လံုး
        ၾကက္ဥ ၅ လံုး

တစ္နာရီ တစ္ခါ ဂရိတ္ဖရု တစ္ၿခမ္းနဲ႔ ၾကက္ဥ တစ္ျခမ္းစားပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အနည္းဆံုး ၃လီတာေလာက္ တစ္ေန႔ကို ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၄၅မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ Green Tea ကို အခ်ိဳမပါဘဲ မနက္ပိုင္းမွာ ေသာက္ပါ။ အိပ္ယာ၀င္ခါနီး တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ရွင္းေပးဖို႔ လက္ဖက္စိမ္းက ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၃ရက္ေလာက္ ၾကာတဲ့အခါ သင္ရဲ႕ ေျပာင္းလဲမႈကို စတင္ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

ပထမဆံုး ရက္မွာ ေလနာတာ အစာအိမ္ထဲ ေနလို႔ မေကာင္းတာေတြ ျဖစ္ရင္ေတာ့ ဆက္မစားဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။ တစ္ခု သတိထားရမွာက ၾကက္ဥစားတဲ့ အခါ က်တ္ေအာင္ ျပဳတ္ၿပီးမွ စားပါ။ ဆီလံုး၀ မထည့္ပါနဲ႔။

အားလံုးက်န္းမာၿပီး လွပႏုိင္ၾကပါေစ။

Credit:MyFood
=-=====
 Unicode
အစားအစာတွေနဲ့ ပြုလုပ်တဲ့ WEIGHT LOSS DIET PLAN တွေကို အလျဉ်းသင့်သလို မျှဝေပေးနေပြီးတော့ သူငယ်ချင်းတို့ရဲ့ တကယ် အလုပ်ဖြစ်ခဲ့တဲ့ နည်းလေးတွေ ရှိရင်လည်း Chat Box ကနေ တဆင့် မျှဝေလို့ ရပါတယ်။ ကဲ ဒီတပတ်မှာတော့ တစ်ပတ်စာ Plan လေးကို မျှဝေပေးပါမယ်။ ဂရိတ်ဖရုသီးနဲ့ ကြက်ဥ Diet Plan ဟာ 2014 ခုနှစ်ကစပြီး နာမည်ကျော်ခဲ့တဲ့ နည်းလေးတစ်ခုပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင်တော့ စားရတဲ့ ရက်တိုပြီး ထိရောက်မှု ရှိတဲ့ အတွက်ပါ။

ဘာကြောင့် ဒီနည်းကို ရွေးချယ်ခဲသလဲ

ဂရိတ်ဖရုသီးဟာ အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ အစားအစာ အုပ်စုထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအချက်ကြောင်ပဲ အာဟာရပညာရှင်တွေဟာ အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်ထဲကနေ ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ဂရိတ်ဖရုသီးကို ညွှန်းကြပါတယ်။ ကြက်ဥကတော့ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်းကို ရစေနိုင်ပြီး သင့်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်စေမယ့် Body ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းလေးဟာ ပြင်ဆင်ဖို့ လွယ်တဲ့ အတွက် စားဖို့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်မှာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ ရှိနေရင်တော့ ဘယ် Weight Loss Plan ကိုမှ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် မစားဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ ဥပမာ အစာအိမ်၊ လေရောဂါ၊ အမျိုးသမီးရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်သည်၊ နို့တိုက်မိခင် အစရှိသူတွေဟာ ဆရာဝန်နဲ့သာ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ် ယူသင့်ပါတယ်။

စားသုံးပုံ

၄ရက်၊ ၅ရက်၊ ၇ ရက် ကိုယ်အဆင်ပြေသလို စားပါ။ အနည်းဆုံး ၄ရက်တော့ စားပါ။

အဓိက လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းများ (တစ်ရက်စာ)

        ဂရိတ်ဖရု ၅လုံး
        ကြက်ဥ ၅ လုံး

တစ်နာရီ တစ်ခါ ဂရိတ်ဖရု တစ်ခြမ်းနဲ့ ကြက်ဥ တစ်ခြမ်းစားပါ။ ရေများများ သောက်ပါ။ အနည်းဆုံး ၃လီတာလောက် တစ်နေ့ကို သောက်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို ၄၅မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ။ Green Tea ကို အချိုမပါဘဲ မနက်ပိုင်းမှာ သောက်ပါ။ အိပ်ယာဝင်ခါနီး တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ကိုယ်ထဲက အဆိပ်တွေကို ရှင်းပေးဖို့ လက်ဖက်စိမ်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၃ရက်လောက် ကြာတဲ့အခါ သင်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုကို စတင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ပထမဆုံး ရက်မှာ လေနာတာ အစာအိမ်ထဲ နေလို့ မကောင်းတာတွေ ဖြစ်ရင်တော့ ဆက်မစားဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ တစ်ခု သတိထားရမှာက ကြက်ဥစားတဲ့ အခါ ကျတ်အောင် ပြုတ်ပြီးမှ စားပါ။ ဆီလုံးဝ မထည့်ပါနဲ့။

အားလုံးကျန်းမာပြီး လှပနိုင်ကြပါစေ။

အစားအစာတွေနဲ့ ပြုလုပ်တဲ့ WEIGHT LOSS DIET PLAN တွေကို အလျဉ်းသင့်သလို မျှဝေပေးနေပြီးတော့ သူငယ်ချင်းတို့ရဲ့ တကယ် အလုပ်ဖြစ်ခဲ့တဲ့ နည်းလေးတွေ ရှိရင်လည်း Chat Box ကနေ တဆင့် မျှဝေလို့ ရပါတယ်။ ကဲ ဒီတပတ်မှာတော့ တစ်ပတ်စာ Plan လေးကို မျှဝေပေးပါမယ်။ ဂရိတ်ဖရုသီးနဲ့ ကြက်ဥ Diet Plan ဟာ 2014 ခုနှစ်ကစပြီး နာမည်ကျော်ခဲ့တဲ့ နည်းလေးတစ်ခုပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင်တော့ စားရတဲ့ ရက်တိုပြီး ထိရောက်မှု ရှိတဲ့ အတွက်ပါ။

ဘာကြောင့် ဒီနည်းကို ရွေးချယ်ခဲသလဲ
ဂရိတ်ဖရုသီးဟာ အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့ အစားအစာ အုပ်စုထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအချက်ကြောင်ပဲ အာဟာရပညာရှင်တွေဟာ အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်ထဲကနေ ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ဂရိတ်ဖရုသီးကို ညွှန်းကြပါတယ်။ ကြက်ဥကတော့ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတိန်းကို ရစေနိုင်ပြီး သင့်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်စေမယ့် Body ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းလေးဟာ ပြင်ဆင်ဖို့ လွယ်တဲ့ အတွက် စားဖို့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်မှာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ ရှိနေရင်တော့ ဘယ် Weight Loss Plan ကိုမှ ကိုယ့်သဘောနဲ့ကိုယ် မစားဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ ဥပမာ အစာအိမ်၊ လေရောဂါ၊ အမျိုးသမီးရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်သည်၊ နို့တိုက်မိခင် အစရှိသူတွေဟာ ဆရာဝန်နဲ့သာ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ် ယူသင့်ပါတယ်။

စားသုံးပုံ

၄ရက်၊ ၅ရက်၊ ၇ ရက် ကိုယ်အဆင်ပြေသလို စားပါ။ အနည်းဆုံး ၄ရက်တော့ စားပါ။

အဓိက လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းများ (တစ်ရက်စာ)

        ဂရိတ်ဖရု ၅လုံး
        ကြက်ဥ ၅ လုံး

တစ်နာရီ တစ်ခါ ဂရိတ်ဖရု တစ်ခြမ်းနဲ့ ကြက်ဥ တစ်ခြမ်းစားပါ။ ရေများများ သောက်ပါ။ အနည်းဆုံး ၃လီတာလောက် တစ်နေ့ကို သောက်ပေးပါ။ တစ်နေ့ကို ၄၅မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ။ Green Tea ကို အချိုမပါဘဲ မနက်ပိုင်းမှာ သောက်ပါ။ အိပ်ယာဝင်ခါနီး တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ကိုယ်ထဲက အဆိပ်တွေကို ရှင်းပေးဖို့ လက်ဖက်စိမ်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ၃ရက်လောက် ကြာတဲ့အခါ သင်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုကို စတင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ပထမဆုံး ရက်မှာ လေနာတာ အစာအိမ်ထဲ နေလို့ မကောင်းတာတွေ ဖြစ်ရင်တော့ ဆက်မစားဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ တစ်ခု သတိထားရမှာက ကြက်ဥစားတဲ့ အခါ ကျတ်အောင် ပြုတ်ပြီးမှ စားပါ။ ဆီလုံးဝ မထည့်ပါနဲ့။

အားလုံးကျန်းမာပြီး လှပနိုင်ကြပါစေ။

Credit:MyFood

Admin Apann Pyay

ApannPyay Website ေပၚတြင္ ေဖာ္ျပတင္ဆက္ေသာ သတင္း၊ ေဆာင္းပါး၊ ဗဟုသုတမ်ားကို မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆို ခြင့္ေတာင္းခံစရာမလိုပဲ မူလ Credit မပါေသာ ပို႔စ္မ်ာကို Credit-ApannPyay ေပးၿပီး ျပန္လည္ကူးယူ မွ်ေ၀ေဖာ္ျပႏိုင္ပါသည္။

0 comments :

Post a Comment

Loading...